实际上，生命整合程序也是一个来很好的禅修方法。

佛教是由达摩从印度传入的，禅修最开始就是面壁，看着墙，洗刷掉所有对自己的认知。如果仔细看达摩的画像，他是没有眼皮的。

在现在的静心过程中，你需要意识到一切的发生，但并不做什么。身体有疼痛，你知道，但你不在乎；有情绪出现，有悲伤，你知道它存在，但是你也不在乎。你的心非常的忙，但你就看着它，仅仅意识到这些发生，却不做任何事情，这就是静心。

通过这样的静心，内在的情绪、感觉被分离，生命整合程序也是非常的相似，只不过不是以传统的方式，而是通过感受内在小孩的情绪，这是有一定距离的，看着这些从遥远的时光以前的悲伤，你就会意识到情绪仅仅是你的一部分，你就会和自己产生了一点距离，也就能够站在远处，看着自己，看着那些曾经的悲伤、痛苦、创伤，我们的人生视角就改变了。
---节选自2016年內勒斯杭州工作坊

內勒斯老师有十多年的禅修经验，上次在北京精华班的学习中偶遇禅修同修，对生命整合大加赞赏。现在我也常常用这样的方式来面对自己遇到的问题，看到问题本身，看到处在问题中的自己，有时就感觉有一个另外的自己站在半空中看着这一切，仅仅几秒，心就会静下来，就会跳脱出自己原来纠结的部分，看到一个更大的空间，会站在更大的一个系统来审视原来的问题，问题变得更加明晰，对于利弊的分析更全面，解决之道往往就会应运而生。邀请你一起来体验......
---Wenny（http://www.psy525.cn/art/23123.html）